알고먹는 음식2 작고 강력한 영양소의 보물인 "비트", 비트의 효능과 부작용을 알아볼까요. 비트는 당근과 같은 식물로 붉은색 뿌리채소로 유명합니다. 맛과 영양이 풍부하고 다양한 음식에 사용되며, 생으로 먹을 수도 있고, 요리에 활용할 수도 있어요. 단맛이 강하고 특이한 색감으로 유명합니다! 비트는 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있는데, 주요한 영양소와 성분은 다음과 같습니다. 1. 식이 섬유: 소화에 도움을 주며 포만감을 줄여주는데 도움을 줍니다. 2. 비타민 C: 면역력 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 3. 엽산: 세포의 분열과 혈액생성에 필요한 영양소입니다. 4. 철분: 혈액의 산소 운반에 중요하며 빈혈 예방에 효과적입니다. 5. 칼륨: 신체의 수분 균형을 조절하고 혈압을 안정시키는데 도움을 줍니다. 이처럼 비트는 건강에 매우 좋은 영양소가 풍부하니 적절히 섭취하여 건강을 유.. 2024. 2. 18. 코코아의 효능, 장단점을 알아보아요~! 코코아는 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 동시에 몇 가지 단점도 가지고 있습니다. 장점: 1. 항산화물질: 코코아에는 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화물질이 풍부합니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 심장 질환, 암, 신경퇴행성 질환 등의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 심장 건강: 코코아에 함유된 플라보노이드는 혈압을 낮추고 혈관의 확장을 촉진하여 혈액 순환을 개선합니다. 이는 심장 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 3. 기분 개선: 코코아에는 페닐에틸아민과 트립토판이 함유되어 있어, 쾌감 호르몬인 엔도르핀을 분비시켜 기분을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 4. 뇌 기능 향상: 코코아는 뇌 혈류를 촉진하고, 인지 기능과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. .. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
